面對長期的久站腰痠，有什麼好方法？

如何解決長久以來的腰痠困擾？久站久站腰痠會導致腰痠，不能夠保持同一姿勢太久，休息日可以好好休息，但工作日反而更加困難。別害怕，我們聽見了你的聲音，今天我們來看看一些可以緩解腰痠的方法！

每天伸展，缓解腰痠之痛！

身體侧卧，下方的腿伸直紧贴地面，上方的腿交叉放在下方大腿上，手臂伸直撑住身体，尽量放松腰部侧面，保持30秒后再换另一侧，这样做我们就可以尽量减轻腰部疲劳，通过伸展动作使我们的筋骨得以放松，从而缓解久站后的腰痠之痛。但是，要想真正有效就必须每天适当地伸展了。

適當熱敷有助於舒緩

另一種最為傳統的放鬆方式，就是適當地進行熱敷，但要注意，不是用非常非常熱的溫度去熱敷，而是以溫和的溫度即可，這樣可以使腰部感到舒服；從舒緩的層面來說，雖然不如拉伸所帶來的效果。